Wanneer we als expats onze veilige grenzen overschrijden en in een nieuw land gaan wonen, of wanneer we geconfronteerd worden met een onverwachte gebeurtenis in het leven, kunnen we in een angstige toestand terechtkomen.
We denken vaak dat de gevoelens van onveiligheid en onvoorspelbaarheid, die gepaard gaan met deze ervaringen, de directe oorzaak zijn van een staat van angst, maar het is niet altijd waar.
In mijn ervaring is het de manier waarop we deze gevoelens benaderen die het verschil maakt. Als we ze vermijden of ons ertegen verzetten, bereiden we de weg voor waarop angst kan optreden.
Waarom zijn we bang voor onveiligheid en onvoorspelbaarheid?
We hebben de neiging om bang te zijn voor onveiligheid en onvoorspelbaarheid omdat het onaangename gevoelens zijn. Dit is onze algemene benadering van wat we niet leuk vinden: we verwerpen het of vermijden het.
De wortel van deze houding ligt in het feit dat we in samenlevingen leven en vaak in drukke steden als Amsterdam. Na een tijdje vergeten we volledig dat we de natuur zijn en beginnen we het leven te verwarren met de samenleving. De natuur is op zichzelf onvoorspelbaar, onveilig en vol verrassingen; terwijl de samenleving een poging is om haar te beheersen.
Het is een zeer nuttige poging die onze overleving op een vrij gemakkelijke manier garandeert en ons de machtigste wezens op aarde maakt. Maar tegelijkertijd, hoe meer we verwijderd zijn van onze fundamentele identiteit als natuur, hoe meer we lijden als er een onvoorspelbare ervaring plaatsvindt.
In een angstige toestand zijn
Control geeft een gevoel van veiligheid, daarom is het gemakkelijk om eraan verslaafd te raken. We geven negatieve gevoelens de schuld als de oorzaak van al onze problemen en proberen er vanaf te komen.
Door dat te doen, verwerpen we ook onze oorspronkelijke identiteit als natuur en verliezen we daarmee onze natuurlijke levendigheid en spontaniteit. We bouwen een emotionele kooi om niet te voelen en we betalen de prijs van veel psychosomatische problemen.
Als je in deze staat bent, moet je ruimte maken in je dagelijkse leven om te ontspannen en te ademen; eigenlijk om de onaangename gevoelens te voelen die door je heen gaan. Ze zijn onaangenaam, maar toch zijn het jouw gevoelens en daarom moeten ze erkend worden.
Als je ze ontwijkt, creëer je een verdeeldheid en dit is de kans voor angst om te groeien, mogelijk zelfs piekend in een paniekaanval. Als je je ervoor openstelt, zullen ze diepere gevoelens onthullen die onderdrukt werden.
Wees hier niet bang voor, want deze gevoelens maken deel uit van wie je bent. Verwelkom ze liever, want ze zijn het resultaat van een verlangen naar meer openheid en ruimte in je leven. Eenmaal opnieuw geïntegreerd in uw systeem, zal uw verlangen worden bevredigd.
Een oefening over angst
Volg de onderstaande richtlijnen stap voor stap, keer op keer totdat je verbetering merkt:
Breng je aandacht op hoe je je op dit moment voelt
(zelfs "ik weet het niet", is een gevoel)
Adem een paar keer diep door je mond.
Vermijd of ontken de realiteit van hoe je je voelt niet, weersta de impuls om dit huidige moment te verlaten: goede of slechte gevoelens, het maakt niet uit, beslis gewoon voor nu om bewust bij hen te blijven.
Nu, observeer ze.
Ze kunnen ongemakkelijk of zelfs pijnlijk zijn, maar ze zijn er al, ze bestaan al in jou, ze maken deel uit van jou. Als je ze ontkent, ontken je jezelf. Begrijp dit diep in jezelf.
Blijf ze observeren en blijf bewust bij ze, en je zult je realiseren dat je niet eens vrij bent om ze te accepteren of af te wijzen, omdat ze er al zijn, geef je onvoorwaardelijk over aan deze waarheid.
Onmiddellijk voor sommigen, of na een tijdje voor anderen, zullen deze gevoelens beginnen te ontspannen en jij zult ook ontspannen.
Continuïteit van zijn
Zodra je deze nieuwe, eenvoudige houding ten opzichte van negatieve gevoelens begint te oefenen, kun je een tijdje een komen en gaan ervaren van samentrekking (oude vermijdingspositie) naar expansie (nieuwe positie van openheid). Na verloop van tijd word je stabiel in deze nieuwe functie. Het zal natuurlijk gebeuren omdat het je natuurlijke staat is: emotioneel open en vrij.
In deze delicate fase waarin je van gesloten naar open gaat, kan het handig zijn om enkele activiteiten te gaan doen die je kunnen helpen ontspannen en op een dieper niveau met jezelf in contact te komen.
Meditatietechnieken zoals zazen en geleide meditaties of lichaamsgerichte activiteiten zoals tai chi en ontspanningstrainingen, zijn bijvoorbeeld erg nuttig om jezelf te stabiliseren in een meer open en harmonieuze positie.
Een dieper begrip krijgen
Als je op een dieper niveau wilt begrijpen wat er met je gebeurt en tegelijkertijd je gevoelens praktisch en direct wilt benaderen, raad ik je aan om een lichaamsgerichte therapie te starten. Het kan helpen om aan uw behoeften te voldoen en zal u leiden naar meer openheid en vrijheid, zowel intern als extern.
"De primaire aard van ieder mens is om open te staan voor leven en liefde. Bewaakt, gepantserd, wantrouwend en opgesloten zijn is een tweede natuur in onze cultuur."
Alexander Lowen, Bio-energetica
